新闻:

9措施来延缓衰老

科学家,医生和美容师声称,衰老的过程更容易防止,而不是处理其后果。 你需要及时采取预防性维护,不仅看,还觉得自己年轻,告诉我们的专家。

成年后我们经常获得冷漠的水果,以他的身体在他的青年。 为了避免这种情况,尽快需要开始从事抗衰老,预防和遵循一定的规则。

1。 吃均衡

在他的青年,当我们积极消耗的热量和代谢的顺利进行,我们可以吃任何东西,任何数量。 多年来,新陈代谢减慢,它会导致多余的体重,盐,毒素的沉积,并且,作为结果,对健康的恶化。

“首先,需要有一个每天至少三次。 在峡5小时减慢新陈代谢,身体调整到能源消耗的节省, - 奥列格Iryshkin,专家营养师网络X-适合健身会所说。 - 其次,只用新鲜的产品。 快餐食品与防腐剂,染料和香味增强剂有助于毒素的积累。 第三,限制精制碳水化合物和快餐。 他们立即提高血糖水平。 多吃蛋白质食物(鱼,禽,肉),并尝试吃至少300 300克蔬菜和水果克一日之寒“。

2。 改掉坏习惯

吸烟和饮酒,以及不良的饮食习惯,导致排渣身体和老化的最初迹象提前出现。 “吸烟影响一般皮肤。 他变得迟钝,并获得一个黄褐色色调 - 美容师纳塔利娅尼古拉耶娃,作者说“不手术美容:10青年的标志。” - 一个酒精和含咖啡因的饮料,有助于整体脱水“。

如果没有水分的细胞老化速度更快,所有的代谢过程放慢。 这不是提的是,不良生活习惯必然会导致各种疾病。

3。 更多的移动和运动

“任何运动,有或没有负载,有助于保持接头的流动性和不失去胶原组织。 领导人们久坐的生活方式,往往是从椎间盘退行性疾病折磨 - 鲁斯兰警告说帕诺夫,健身俱乐部的X散客团计划的专家方法论和协调者。 - 经常锻炼强化剂和心肺系统,预防心动过速和冠心病的发生。

成为动感永远不会太晚。 成熟年龄的人比较好下手瑜伽,舞蹈或集体培训入门级(所有的人提供了一个良好的基础负载)。 也为所有年龄段的初学者“显示”普拉提,行行(上跑步机训练)和自行车(上一辆赛车模拟骑)。“

4。 定期筛查

随着年龄的增长,许多突然发现自己在一种慢性疾病,可以在早期阶段被识别。 为了能够“捕获”,并调节人体的任何变化,它接受定期体检是非常重要的,它还是相当于现代 - 一个全面的诊断检查(体检)。

在预防重要的皮肤老化 - 彻底润湿

第五元素“ - ”任何人每年谁在乎自己的健康,因为18年应进行基本的检查,奥克萨娜Chashina,抗衰老的诊所医生医药网说。“ - 用它来检查身体的重要系统的状态,确保一切正常,或及时查明违规行为。 基本检查,包括常规和生化验血,验尿,心电图,肺功能检查,内脏器官超声和甲状腺等。

如果患者有一个复杂的历史,有慢性疾病或遗传倾向,它延伸到通过一检查,用另外的检查,如测定肿瘤标记物,血管超声波,等等 这种健康检查可以让你了解可能存在的风险,并及时采取行动。“

5。 DO obshcheukrepljajushchee程序

“不同类型的按摩,海藻包裹,石疗法和日光疗法的 - 不仅是一种方法来宠爱自己 - 说医生与物理治疗师玛丽亚诺娃,美容医学系主任和康复医疗SPA«Lapino”。 - 这种程序激活机体的防御功能,组织与氧气,人体必需的微量元素和维生素饱和。

在短期内一个有趣的方式来改善健康和国家的状态 - 是冷冻治疗。 科学证据表明,暴露在极端寒冷应激(-110°C),改善肌肉和关节的流动性,刺激新陈代谢和生殖功能,以及增强免疫系统“。 重要提示 - 所有程序,修复重要的是经过10-15会话的过程。

6。 保养皮肤

大家都知道,预防重要的皮肤老化的 - 彻底润湿。 和家庭护理是补充沙龙治疗。

OTTIMO诊所 - “现代技术(如超声或biorevitalization保湿)解决表皮脱水的问题,刺激胶原蛋白纤维,改善肤色,去除甚至深深的皱纹,埃琳娜Samohvalova,医生,皮肤科医生说:”“。 - 另一种有效的防皱 - 技术 - 光子嫩肤。 受高强度的光皮流动,从而消除皮肤衰老的早期迹象,刺激胶原蛋白的生成,增强新陈代谢。

酒精和含咖啡因的饮料,有助于整体脱水

为了防止沙龙治疗可以进行从18-19年开始,指示时。 这在很大程度上取决于皮肤,遗传,生活方式,甚至专业的个性特征。 所以,运动员,空姐,模特和女演员缺水肌肤越来越多。“

7。 战胜压力

“在皮质醇神经紧张,这是主要的激素应力增加。 这反过来又刺激细胞炎症。 此外,皮质醇等“防御性”激素可抑制细胞更新的过程,而这会影响你的皮肤和身体的“健康的外观, - 美容师纳塔利娅尼古拉耶娃说。

如何战胜压力? 每个人都有自己的食谱。 有人提出一个好觉,与家人,最大的爱好,锻炼身体,均衡饮食,静心聊天。 另一种可能需要专业人士的帮助。 在任何情况下,控制压力是保持青春非常重要的。

8。 FOLLOW健康的牙齿

牙齿问题被迫寻找了很多老。 “为了保持健康的牙齿并没有改变自己的立场,他们应该被清洗至少2正确的,一天两次,吃了更坚实的植物性食物(水果,蔬菜),减少甜食和碳酸饮料,戒烟量,以及出席vracha 2牙医一年“一次 - 提醒斯坦尼斯Vafin,主任医师牙科瑞士微笑诊所。

9。 学习新

也许最可怕的年龄上讲,我们似乎是影响大脑和神经系统的变化。 “随着年龄的增长,大脑的生理机体功能较少深入,但智力技能,抽象思维和个别功能的功率可仍然明显, - 说约瑟夫A Ilardo,实用指南的作者“当父母变老。” - 思想的质量在很大程度上取决于难易其水平确定,由如何准确她解释现实。 此外,研究发现,人的智力随着运动,像他的身体力量的结果。“

笔者做一个令人鼓舞的,虽然意外许多结论:人是能学会在任何年龄,他的智慧不一定受到破坏。 所以,如果你想保存这些年来,想清楚,合理,有能力不要害怕学习新事物和学习。

在线杂志的心态表现

GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!